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青少年抑郁症测试题免费自测

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**青少年抑郁症测试题免费自测** 以下是一些抑郁症的典型体征和症状，请根据自己的经历来评估自己是否存在这些问题。如果你感到不舒服或有任何疑问，建议联系专业的心理健康专家。 **抑郁症的典型体征和症状：** 1. **情绪变化** * 常常感到悲伤、沮丧或无动力 * 失去兴趣或激情 * 焦虑或紧张 2. **思维模式** * 向负面thoughts的关注 * Difficulty concentrating或做出决定 * 思绪轻松、不稳定 3. **行为改变** * 失去兴趣或活动（如 sports or hobbies） * 食欲减退或体重增加/减少 * 随意伤害自己或他人 4. **身体症状** * 头痛、头晕 * 疲劳或无能量 * sleep disorders（睡眠障碍） 5. **其他体征** * 自责、自卑感 * 思想不稳定 * 社交关系变差 **测试题** 1. **在过去一个月里，我感觉如何？** * 极度悲伤/沮丧 * 多虑或焦虑 * 没有明显的情绪变化 2. **我是否正在经历任何压力或困难？** * 是 * 否 3. **我是否失去兴趣或激情？** * 是 * 否 4. **我是否感到自责、自卑感？** * 是 * 否 5. **我是否思考一些具有杀伤性、伤害他人的想法？** * 是 * 否 **根据测试结果来评估自己** 1. **极度悲伤/沮丧** * 如果你回答了多个“是”， * hãy寻求帮助和支持。 * 如果你只回答了一个“是”， * 尝试缓慢地恢复兴趣或激情。 2. **多虑或焦虑** * 如果你回答了多个“是”， * 尝试放松自己和寻求支持。 * 如果你只回答了一个“是”， * 尝试进行自我放松技术，如深呼吸、 meditation等。 3. **没有明显的情绪变化** * 如果你回答的所有问题都是“否”， * 你的抑郁症可能不严重或你正在努力管理自己的情绪。 * 如果你回答了任何一个“是”， * 尝试寻求帮助和支持。 4. **失去兴趣或激情** * 如果你回答了多个“是”， * 尝试恢复你的兴趣或激情。 * 如果你只回答了一个“是”， * 尝试缓慢地恢复兴趣或激情。 5. **自责、自卑感** * 如果你回答了多个“是”， * 尝试寻求帮助和支持。 * 如果你只回答了一个“是”， * 尝试进行自我放松技术，如深呼吸、 meditation 等。 **重要提示** 1. **如果你感到不舒服或有任何疑问，请联系专业的心理健康专家。** 2. **抑郁症是一个严重的疾病，需要专业的治疗和支持。** 如果你在测试中回答了多个“是”，或感觉自己可能存在抑郁症，建议联系心理健康专家，寻求帮助和支持。

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