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**解决方案：** 1. **安慰自己**：告诉自己，失眠是正常的，并且不会持续太久。 2. **活动和运动**：进行一些轻松的运动或活动，如跑步、 yoga 或伸展ercises 来缓解压力。 3. **放松techniques**：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、Visualization 或听音乐 来放松自己。 4. **睡眠环境**：确保睡眠环境是舒适的，避免灯光、噪音等干扰。 5. **健康饮食**：保持健康的饮食习惯，尤其是在夜晚Avoid Consuming heavy meals 或 caffeinated beverages。 6. **休息和重复**：确保有足够的时间睡眠，并且每天有规律的睡眠时间。

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