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如何安全有效地缓解怀孕呕吐？ 1. 保持充足的水分摄入。 2. 饮食上选择易消化的食物，避免油腻、刺激性强的食物。 3. 吃饭时可以尝试先喝汤再吃蔬菜，这样可以有效减少食物对胃部的刺激。 4. 孕妇在日常生活中可以多做一些有氧运动，如散步、游泳等，这些运动不仅可以有效帮助孕妇缓解怀孕呕吐的症状，而且还可以有效地提高孕妇的身体素质和健康水平。