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**阳光型抑郁症测试题（免费自测）** 以下是基于《阳光型抑郁症的诊断和统计手册》（DSM-5）和《国际精神疾病分类系统》（ICD-10）的指南，提供了一系列问题用来帮助您评估自己是否可能患有阳光型抑郁症。请务必严肃地回答这些问题，并且如果您出现任何疑问，请 consult一个医疗专业人员。 **1. 该问题中你是否经常感到happy，但又不太喜欢做事或参与社交活动？** - 是：我很难理解为什么自己会如此。 - 否：没有。 2. 你在一天中有多长时间感到心情不好？ - 小于6小时 - 6-12小时 -มากกว12小时 3. 该问题中你是否经常感受到无力和兴趣丧失？ - 是：我很难理解为什么自己会如此。 - 否：没有。 4. 你在过去的一周内有多久感到兴趣和动机下降？ - 小于3天 - 3-7天 - 大于7天 5. 该问题中你是否经常感到很沮丧和绝望，认为自己没有任何意义或价值？ - 是：我很难理解为什么自己会如此。 - 否：没有。 6. 你在过去的一周内有多久感到无力和疲劳？ - 小于3天 - 3-7天 - 大于7天 7. 该问题中你是否经常想自杀或自伤？ - 是：我很难理解为什么自己会如此。 - 否：没有。 **测试结果解释** 如果您回答了所有问题后并且大多数问题的答案为“是”，可能意味着您患有阳光型抑郁症。然而，仅凭这一测试不 enough来确诊抑郁症。请务必与医疗专业人员进行进一步评估和治疗。 **注意事项** - 这个测试不是一个准确诊断阳光型抑郁症的工具。 - 如果您在测试期间感到焦虑或窒息，请停止测试并寻求帮助。 - 这个测试的目的仅是作为初步评估 tool，并不应用于替代专业医疗建议。 - 如果您怀疑自己患有抑郁症，或者如果您的自我照顾正在受损，请 contact一个医疗专业人员。 **自我照顾** 1. **联系朋友和家人**：与亲爱的朋友和家人沟通他们在你身边有多少帮助。 2. **寻求专业建议**：与医生或心理学家讨论你的感受。 3. **保持日常活动**：进行一些有趣且有挑战性的事情来释放压力和愉悦。 4. **自我照顾**：做好你自己的事情，包括锻炼身体、吃健康的食物以及睡得足够。 5. **寻找支持小组**：加入一个阳光型抑郁症支持小组来与其他人分享你的经历。 **更多信息** - 阳光型抑郁症：了解更多关于这方面疾病的信息，包括症状、治疗选项和日常生活 tips。 - 专业建议：联系医生或心理学家讨论你在其中获得专业帮助。 请务必严肃地回答这些问题，并且如果您出现任何疑问，请 contact一个医疗专业人员。

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